a montage of love 사랑의 몽타주

안녕하세요 오늘은 홍선영 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 

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인기리에 방영중인 미운우리새끼 일명 미우새 방송에서

홍진영 언니 홍선영 간헐적 단식 모습이 방영됐어요.

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다이어트를 위한 끝없는 도전! 간헐적단식이란 무엇이며, 그 원리는 무엇일까요?

간헐적단식 원리 함께 알아보며 어떻게 살을 뺄 수 있다는 건지 한 번 알아보도록 할께요.

홍선영 간헐적 단식이란

일정한 시간을 정해놓고 정해놓은 시간 외에는 음식을 먹지 않는 것입니다.

16대 8, 5대 2 등 여러 방식이 있는데요.

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16대8방식은 하루 중 8시간을 식사 가능 시간으로 정한 후 그 외의 16시간은 공복을 유지하는 방법,

5대2 방식은 일주일 중 5일은 식사를 유지하고 2일동안 단식하는 방법입니다.

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시간대는 개인별 생활 패턴에 맞게 조정할 수 있어요.

'미운 우리 새끼' 방송된 홍선영 간헐적 단식

홍선영 간헐적 단식 원리

홍선영 간헐적단식이 다이어트에 효과적일 수 있는 이유는 다양하게 추정이 됩니다.

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체내에서 지방과 당을 분해하고 소모하는 방법이 바뀌고 장 내에 세균 형성에 영향을 주어서

좋은 박테리아가 형성됐기 때문으로 보는 전문가들의 시각이 있습니다.

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또한 공복으로인해 나쁜 백색지방이 몸에 좋은 갈색 지방으로 바뀌는 것을 발견했다는 의견도 있습니다.

백색지방은 에너지를 축적하여 비만을 유발하는 지방인 반면에

갈색지방은 몸에 열을 내고, 에너지를 소비해서 비만을 막는 좋은 지방이에요.

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식사를 포함한 다른 생활습관에 따라서 백색지방을 갈색지방으로 바꿀 수 있다고 합니다.

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이러한 홍선영 간헐적단식과 비슷한 원리로

이미 내분비의학게에서 각광받은 '시간제한 다이어트'도 있습니다.

이는 하루 10시간에서 12시간 이내에서만 음식을 먹는 것인데요.

모든 생물은 각자의 생체시계를 갖고 있고, 이에 따라 사람도 '하루 리듬'에 맞춰 살아가는 데에

기반을 둔 다이어트 방법이라고 합니다.

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한 미국 캘리포니아 연구에서는 과체중이나 비만의 사람을 모아서

하루에 10시간~12시간 이내에서만 음식을 먹게했습니다.

예로써 아침 7시에 아침을 먹는 사람은 그 날 저녁 7시 까지만 음식을 먹을 수 있는 것입니다.

이 연구 결과 4개월 후 많게는 7kg까지 몸무게가 줄었다고 합니다.

더불어 참가자들은 취침 전 배고픈 증상이 사라지고 수면의 질도 좋아졌다고 답했다 합니다.

이처럼 홍선영 간헐적단식은 근거없는 다이어트 방법은 아닌데요.

단, 홍선영 간헐적 단식을 무작정 따라해도 되는 것은 아닙니다.

청소년이나 임산부, 암이나 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병 환자들의 경우

홍선영 간헐적단식을 무작정따라할 경우 위험할 수 있기 때문에

의사와 상의 없이 간헐적단식을 시행하면 절대 안됩니다!

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