a montage of love 사랑의 몽타주

안녕하세요 오늘은 홍선영 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 

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인기리에 방영중인 미운우리새끼 일명 미우새 방송에서

홍진영 언니 홍선영 간헐적 단식 모습이 방영됐어요.

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다이어트를 위한 끝없는 도전! 간헐적단식이란 무엇이며, 그 원리는 무엇일까요?

간헐적단식 원리 함께 알아보며 어떻게 살을 뺄 수 있다는 건지 한 번 알아보도록 할께요.

홍선영 간헐적 단식이란

일정한 시간을 정해놓고 정해놓은 시간 외에는 음식을 먹지 않는 것입니다.

16대 8, 5대 2 등 여러 방식이 있는데요.

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16대8방식은 하루 중 8시간을 식사 가능 시간으로 정한 후 그 외의 16시간은 공복을 유지하는 방법,

5대2 방식은 일주일 중 5일은 식사를 유지하고 2일동안 단식하는 방법입니다.

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시간대는 개인별 생활 패턴에 맞게 조정할 수 있어요.

'미운 우리 새끼' 방송된 홍선영 간헐적 단식

홍선영 간헐적 단식 원리

홍선영 간헐적단식이 다이어트에 효과적일 수 있는 이유는 다양하게 추정이 됩니다.

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체내에서 지방과 당을 분해하고 소모하는 방법이 바뀌고 장 내에 세균 형성에 영향을 주어서

좋은 박테리아가 형성됐기 때문으로 보는 전문가들의 시각이 있습니다.

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또한 공복으로인해 나쁜 백색지방이 몸에 좋은 갈색 지방으로 바뀌는 것을 발견했다는 의견도 있습니다.

백색지방은 에너지를 축적하여 비만을 유발하는 지방인 반면에

갈색지방은 몸에 열을 내고, 에너지를 소비해서 비만을 막는 좋은 지방이에요.

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식사를 포함한 다른 생활습관에 따라서 백색지방을 갈색지방으로 바꿀 수 있다고 합니다.

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이러한 홍선영 간헐적단식과 비슷한 원리로

이미 내분비의학게에서 각광받은 '시간제한 다이어트'도 있습니다.

이는 하루 10시간에서 12시간 이내에서만 음식을 먹는 것인데요.

모든 생물은 각자의 생체시계를 갖고 있고, 이에 따라 사람도 '하루 리듬'에 맞춰 살아가는 데에

기반을 둔 다이어트 방법이라고 합니다.

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한 미국 캘리포니아 연구에서는 과체중이나 비만의 사람을 모아서

하루에 10시간~12시간 이내에서만 음식을 먹게했습니다.

예로써 아침 7시에 아침을 먹는 사람은 그 날 저녁 7시 까지만 음식을 먹을 수 있는 것입니다.

이 연구 결과 4개월 후 많게는 7kg까지 몸무게가 줄었다고 합니다.

더불어 참가자들은 취침 전 배고픈 증상이 사라지고 수면의 질도 좋아졌다고 답했다 합니다.

이처럼 홍선영 간헐적단식은 근거없는 다이어트 방법은 아닌데요.

단, 홍선영 간헐적 단식을 무작정 따라해도 되는 것은 아닙니다.

청소년이나 임산부, 암이나 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병 환자들의 경우

홍선영 간헐적단식을 무작정따라할 경우 위험할 수 있기 때문에

의사와 상의 없이 간헐적단식을 시행하면 절대 안됩니다!

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가장 안전한 부동산 불패의 전략! 금 ETF?

금은 세상이 어려울 수록 잘 나갑니다. 쉽게 가치가 변하지 않기 때문입니다. 오히려 경기 침체 공항 같은 위기 상황이 닥치면 수요가 껑충 뛰는 대표적인 '안전 자산'입니다. 금의 최대 장점은 놓은 유동성(현금화)입니다. 금 싫어하는 사람 보셨나요? 언제든지 어디서든 바꿀 수 있기 때문에 그 가치가 쉽게 변하지 않다고 이야기 하는 것입니다. 부모님이 패물로 받은 금반지를 팔아 급전을 마련하고 1997년 외환위기 때 '금 모으기 운동'이 가능했던 것도 금 특유의 유동성 덕분입니다.

하지만 아무리 안전 자산이라고 해도 준비 없는 투자는 위헙합니다. 금 투자 전엔 꼭 현재 금 시세를 살펴봐야 합니다. 지금이 투자 하기 좋은 때 인지 판단하기 위해서 입니다.

- 국내 금 시세 확인처 : 네이버 금융

- 국제 금 시세 : 골드 프라이스 

전통적인 금 거래법은 금은방 등에서 실물의 금을 주고 받는 직접 거래입니다.

그러나 이외에도 크게 3가지 방법으로 금 투자를 할 수 있스비다. 한국거래소(KRX), 금 통장(골드뱅킹), 금 상장지수펀드(ETF)

오늘은 쉬운 금테크에서부터 미국금ETF까지 알아보겠습니다. 

KRX 금 시장 : 금 거래를 주식처럼

우리나라 최대의 상품거래소인 KRX에도 금 시장이 있습니다. KRX 시장의 가장 큰 특징은 금을 주식처럼 거래 할 수 있다는 것입니다. KRX 회원 증권사에 일반 상품 계좌가 있으면 증권사 모바일 앱으로도 쉽게 금을 사고팔 수 있습니다. 이때 금 매매는 최소 1g부터 가능합니다. 2014년 생긴 KRX 시장은 아직 많이 알려지진 않았지만, 주식을 해본 사람이라면 익숙하게 금을 매매할 수 있습니다.

KRX로 거래한 금은 한국 예탁결제워늘 통해 실물로 인출할 수도 있습니다. 이 경우 골드바(금괴)로 지급됩니다. 골드바는 100g 또는 1kg단위로 인출 가능합니다. 인출시에는 수수료 (골드바 1개당 2만원 내외)와 부가가치세 10%가 부과됩니다.

금 통장 : 돈 대신 '금 중량'이 찍힌다?

금 통장(골드뱅킹)은 문자 그대로 금을 저축하는 통장입니다. 저축 방식은 일반적인 예적금과 같습니다. 자유롭게 넣는 '자유 적립식'과 정해진 날짜에 넣는 '정기 적금식'이 있습니다.

그럼 어떻게 저축할까요? 금 통장은 돈 대신 '금 중량'을 저축합니다. 예를 들어 금 1g 시세가 5만원일 때 10만원을 입금하면 '금 2g'이 통장에 찍히는 식이다. 금 통장은 이렇게 시세를 반영하여 내가 산 금의 양이 통장에 바로 반영되기 때문에 금 모으는 효과를 피부로 느낄 수 있습니다. 또 최소 0.01g부터 거래할 수 있어 소액 투자에도 유리합니다. 나중에는 저축한 중량만큼 실물로 바꿀 수 있는 것도 장점입니다.

다만, 금 통장은 금값 환산 과정에서 국제 금 시세와 달러 환율을 적용하기 때문에 환차손(환율 변동에 따른 손해)를 주의해야 합니다. 또 실물 인출시 수수료, 부가가치세 10% 배당소득세 15.4% (매매 차익 발생 시)가 발생할 수 있습니다.

미국금ETF : 금 지수로 수익 내기

미국금ETF을 이해하려면 먼저 상장지수펀드가 뭔지 알아야 합니다.  미국금ETF는 증권시장에 상장돼 주식처럼 실시간으로 거래되는 펀드입니다. 미국금ETF는 특정 주가 지수나 상품 등 시장의 평균적인 움직임을 숫자로 나타낸 지수를 추종합니다. 미국금ETF는 말그대로 금 관련 지수를 추종하는 펀드입니다. 그리고 금 관련 지수에도 여러 종류가 잇는데 국내 상장된 미국금ETF는 뉴욕거래소 COMEX의 금 선물 가격 지수를 따릅니다. COMEX는 세계 최대의 금 선물 거래 시장으로 평가됩니다.

미국금ETF의 장점은 접근성이 높고 실물 투자 부담이 없다는 것입니다. 내 투자 스타일에 맞게 옵션도 고를 수 있습니다. 금 가격이 하락할 때 수익을 거둘 수 있도록 설계된 인버스형, 지수 상승 혹은 하락할 때 이익이나 손해가 2배로 나는 레버리지형 등의 상품이 바로 그것입니다. 앞에서 얘기했듯 국내 상장된 미국금ETF들은 미국의 금 선물 지수를 따르기에, 위험을 제거한 것입니다.

국내의 금ETF의 현재 가격과 상품들의 추종하는 지수 등을 알고 싶다면 삼성자산운용 홈페이지를 참고합시다. '금은' 또는 '골드'를 검색하면 됩니다. 주의할 점은 미국금ETF가 추종하는 실물 지수가 시세와 완벽히 동일하게 움직이지는 않는다는 것입니다. 왜냐하면 환율 등 여러 변수가 있기 때문입니다.

맺음말

금을 완벽한 투자자산이라고 할 순 없습니다. 다른 자산과 마찬가지로 세시에 영향을 받으니까. 확실한 건 금은 주식처럼 가격이 롤러코스터를 탈 일도 없고, 인류가 멸망할 때 까지 수요가 계속 존재할 것이란 사실입니다. 외풍에 쉽게 흔들리지 않는 안전한 투자처를 찾고 있다면 오늘, 미국금ETF에 투자해보는건 어떨까요?